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免疫力不好怎么调理

  随着社会的进步,医疗水平也在逐步上升,但是与此同时,滥用抗生素的后果,还有产生好多“超级病毒”这一条!生活中的小病,像是平常感冒什么的,依靠免疫力就可以痊愈!但是免疫力不好怎么办呢?接下来教你,免疫力不好怎么调理!

免疫力不好怎么调理
 
  生活节奏的加快,使很多人比较紧张,像是熬夜、加班、失眠等情况,充斥着几乎每一天的生活中!但是大家都知道,我们人体器官的休息及排毒过程,往往都是在夜间进行的,休息时间不充足,很容易导致内分泌的紊乱,甚至影响免疫力!想要提高免疫力,这一点一定要多加注意,至少每天要睡够7-8个小时!
 
  为了节省时间,快餐、外卖、速食食品等,成了当代上班族的主要营养摄入来源!但是这是远远不够的,就以泡面为例,不仅营养单一,无法满足人体正常的营养需求,还添加了很多的食品添加剂,反而得不偿失,给人体造成危害!另一方面,挑食、节食、厌食等情况也普遍存在。有些是为了减肥刻意为之,有的只是形成习惯不自知,但是像是锌、维生素等各类营养成分,长期缺失也是会造成免疫力下降的哦!
 
  还有一大部分上班族,几乎天天处于坐姿,没有什么室外活动,这样的直接后果是运动量大大达不到要求,也是会引起免疫力的不足!想要改善免疫力,还要适当的进行一些体育运动!当然选择方面也是有要求的,尽量要以有氧运动为主,像是慢跑、瑜伽、羽毛球、游泳等,都是不错的选择!
 
  还有一个重要的点,就是一定要坚持啦,一口不能吃成个胖子,免疫力的事儿还是要慢慢来才能看得见效果的,加油哦~
 
  

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