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吃什么生精子最快

想要生精补精,应该多吃含蛋白质、锌、硒、维生素丰富的食物。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料,补充蛋白质,可以通过鸡蛋、鸭蛋、肉类、牛奶等来补充。
锌元素与精液的质量、密度是正比例的关系,锌含量越高,精子质量越高。锌可以改善男性生殖系统的功能,提高精子的活力,保证精子的质量。男性体内的硒,有25%-40%集中在生殖系统,硒具有增强精子活力和性机能的功效。海鲜、坚果、动物内脏中含锌硒元素较为丰富。
 
维生素是维持生命的元素,能为精子提供原料、促进精子生成,并保持性器官不受侵害。其中,维生素E与生殖系统关系最为密切,缺少维生素E精子不能合成或合成量不足,维生素E具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。补充维生素可以多吃新鲜的蔬菜水果,维生素E主要来源于压榨植物油、果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、柑橘皮等。
果蔬

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