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男人备孕吃什么提高精子质量

男人备孕期间,注意营养的补充,补充精子所需的营养,提高精子质量。
三餐适量吃瘦肉、牛奶、鸡蛋,每周适量吃猪肝、猪腰、生蚝、鱼,这些都是含锌比较多的食物,锌能直接参与精子生成、成熟、激活或获能过程,维持胞膜结构的完整性和稳定性,保持精子活力。
鸡蛋
零食吃坚果,核桃、花生、腰果、松仁、霹雳果、板栗、杏仁等,西班牙Rovira Viigigi大学的研究人员发现,每天吃60克坚果的男性会增加精子数量。除了有更多的精子数量外,在饮食中添加坚果的男性也有更健康的精子。精子的数量、形状和运动能力都会得到改善。
坚果
除了饮食外,可以服用凯贝尔,不仅含有锌、硒,还有蛋白质、牛磺酸,增强免疫力,助力男性备孕。
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