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怎样提高精子质量和存活率

精子质量受很多方面的影响,提高精子质量和存活率,男性应该注意,在备孕之前就要戒掉烟酒,至少要提前3个月戒烟,以免酒精和尼古丁对精子造成损伤。注意远离辐射,长期接触辐射源,会降低精子活性,损伤精子质量。手机不要放在裤兜,笔记本不要放在腿上。抽时间适当运动,可以选择30分钟慢跑,对身体以及精子都有好处。
补充多种营养
补充锌、硒、蛋白质等精子生成所需营养。含锌的食物有牡蛎、瘦肉、猪肝、蛋黄、花生、小米、大白菜等;含硒的食物海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等食物。含蛋白质的食物牛奶、羊奶、黄豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鱼肉等。凯贝尔含有蛋白锌、蛋白硒、蛋白质、牛磺酸,能够增强免疫力,适合精子质量差的男性服用,帮助备孕。
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