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男生备孕吃什么补精子

像我们的日常饮食中,也有不少食物,对精子有一定帮助,比如牡蛎,牡蛎中含有大量制造精子所不可缺少的精氨酸与锌元素,精氨酸是制造精子的主要成分,锌则促进男性荷尔蒙的分泌。牡蛎是有利于精子生成、提高男性功能的食物。但是牡蛎中也含有重金属,所以要适量进食。除了牡蛎,其他贝壳类海鲜都含有锌元素,可以适量进食。
牡蛎
核桃,据科学家研究发现,核桃中的欧米伽-3脂肪酸含量相当丰富。欧米伽-3脂肪酸可提高精子质量,此外核桃也是坚果中含锌较丰富的食物,由此可见,多吃核桃对男性精子质量提高非常有好处。其他坚果像腰果、花生等,适量进食也有益于精子。
核桃

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