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吃什么能提高精子质量

怀孕能不能顺利,男性的精子质量影响是很大的。如果男性的精子质量不好,活力不够,就会造成女性受孕困难。若想要成功怀孕的话,就必须提高精子质量和活力。那么吃什么能提高精子质量和活力呢?
1、富含锌硒的食物
精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌硒为主,锌硒是保证精子质量的关键。含锌的食物比如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类等,硒元素主要存在于海鲜类产品,但是食补有缺点,吸收差,效果慢。可以选择含第四代蛋白锌的凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,蛋白锌硒与人体内锌结构一致,能够直接被吸收利用,吸收利用率更高,效果也快。
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2、富含蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、禽蛋、鱼虾、蟹、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。
含蛋白质的食物
3、富含精氨酸的食物
如鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
含精氨酸的食物海参
适量补充锌硒、蛋白质、精氨酸,能够有效提高精子活力、精子存活率,增加精子数量,精子质量提高了,怀孕自然顺利很多。

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