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如何提高精子质量与成活率

近年来,随着生活节奏的加快,男性深受各种压力的增加,不育发病率越来越高,很多男性精子质量不合格,精子成活率低,从而导致备孕不顺利。想要顺利要宝宝,还是应该提高精子质量,我们一起看下,吃什么提高精子质量和成活率,如何提高受孕率?
1、多吃含锌的食物
因为锌是精子代谢必须的物质,并能增强精子的活力,多吃含锌的食物,如牡蛎、麸皮、动物肝、蛤、虾、贝类等是必要的。补锌更建议补充蛋白锌,第四代蛋白锌产品凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,含有蛋白锌以及蛋白硒,锌硒同补,更添加有益生殖的牛磺酸。
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2、注意补钙
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙,可使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些含丰富的钙的食物,如牛奶、甜杏仁、裙带菜、稣鱼、芫荽、香菇、芥菜、排骨汤、豆制品等。
3、锻炼身体,增强体质
适量运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
4、规律作息
身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
作息规律

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