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提高精子质量的方法

  现如今,男性对备孕也越来越重视,今天咱们来看看,生活中有哪些能提高精子质量的方法!
 
  远离高温环境。少去桑拿房、蒸气浴室。因为高温蒸浴会直接伤害精子,抑制精子生成。
 
  适当参加锻炼,能够提高自身体内免疫力,提高精子存活率。
提高精子质量的方法
 
  适当饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日酒精摄入不多于8—9克。
 
  远离烟草。调查显示,大多数人认为吸烟是精子数量下降的最主要因素。
 
  保持良好的精神状态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
 
  除了这些需要注意外,生活中的这些食物,也会帮助男性改善精子质量的哦~
 
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  含锌的食物:可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,多吃含锌量高的食物,或者通过凯贝尔食疗,同样对我们精兵的治愈,也有很大帮助!
提高精子质量的方法
 
  含精氨酸的食物:精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等,其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
 
  坚果果仁:男性每天坚持食用7颗坚果,可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力。坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等,例如:榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。
 
  生活中多注意以上几点,相信坚持一段时间,精子的质量就会有所改善了!
 
  

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