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备孕期间男人该做什么

  随着生活水平的提高,大家对备孕这方面的细节也越来越重视,如今不管是女性还是男性,都会有提前的备孕阶段!那么备孕期间男人该做什么呢?今天我们主要来看看备孕男性吃什么好!
 
  注意补充维生素,例如维生素C可以使男性的精子预防有害物质引起的基因损伤,对精子的好处颇多!年轻的丈夫们应多食用一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。

备孕期间男人该做什么
 
  锌元素大量存在于男性睾丸及精液中,直接参与精子的生成和获能,所以锌元素也是男性备孕的必备营养物质之一!体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺少锌元素会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。矿物质和微量元素无需单独补充,在一些高维生素食物中就包括了它们。除了平时多吃蔬果,日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物!
 
  蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原料,充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量,所以优质的蛋白质也是男性在备孕时的必备营养物质之一!优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的DHA、EHA等营养元素。此外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优质的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有一些人体所必需的脂肪酸,它们无法通过人体自身合成,只能从食物中获得。但蛋白质不能超量摄入,要均衡营养,维持良好的营养状态。
 
  除了补充营养物质外,各种坏习惯也要摒弃!像是吸烟、酗酒、熬夜等,不仅对身体危害很大,对精子的伤害也是非常巨大的,备孕期的男性也要注意远离哦~
 
  

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