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男人怎样备孕

  现如今都提倡优生优育,但是大多数朋友还没有意识到,想要优生优育,不仅仅是女性需要准备,男性备孕同样重要!今天咱们一块来看看生活中有那些快速生精的食物,从饮食上来说男人怎样备孕!
 
  想要改善精子质量,首先要知道精子的生成需要什么营养物质!优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
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  其次,人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,直接参与精子的生成及获能!锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃,也可以直接选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,内含蛋白锌,吸收快效果好,更加安全~
 
  再者,各种维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。并且维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。所以生活中多吃含有维生素类的食物,也是非常有必要的!
 
  最后,多吃富含性激素的食物,有利于促进精原细胞分裂和成熟,含有性激素比较多的食物有:羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等,对生精很有益处。
 
  备孕男性除了饮食上需要注意外,生活习惯上也要多加重视,像是吸烟、酗酒、熬夜、温泉等习惯,暂时要摒弃啦,平时适当锻炼也有利于改善精子的质量哦!
 
  

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