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怎样提高精子的质量

  大家都知道,数以亿计的精子中,却只有一个会与卵子结合!那么要是精子质量不好,受孕的成功率也会因此受到影响,即使侥幸怀上宝宝,也容易增加畸形婴儿的几率,所以男性备孕改善精子质量,还是很有必要的!那么怎样提高精子的质量呢?
 
  首先,备孕男性应该特别注意锻炼身体!但是运动应视个人情况选择,尽量选择不是特别激烈的运动,同时切忌超负荷运动。剧烈的运动容易使睾丸的温度升高,进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等,每天运动30-45分钟为宜。

怎样提高精子的质量
 
  并且备孕中的男性朋友,应该注意远离高温环境,因为高温同时会影响精子质量!同时应该杜绝穿紧身衣裤,杜绝在高温环境中逗留。同时,控制体重,因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高,损害精子成长,从而导致不育。
 
  注意营养均衡,同时补充优质蛋白质、微量元素等。合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人,在正常饮食的基础上适量增加即可。锌元素大量存在于男性睾丸及精液中,直接参与精子的生成与获能,所以男性备孕补锌也是很有必要的!
 
  适度禁欲有助提高精子质量,但是长时间禁欲小心适得其反!有些备孕的新手小夫妻认为,禁欲之后同房会提高受孕率,但是实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子,在持续禁欲后,精液会有所增加,但精子质量却逐步变坏。精子质量不高、活动力本就差的男性,长时间禁欲不但不会增加精子数目,反而会增加畸形精子的比例,且精子活力明显下降,对受孕和优生都不利
 
  好了,精子的生长时间一般在90天左右,坚持以上几点,然后改善生活中伤害精子的坏习惯,慢慢坚持三个月,精子的质量变化就会有很明显了!
 
  

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