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精子活力低怎么调理

  现代社会的男性高强度职场压力,也间接造成了坏习惯的养成,最主要的体现就是身体质量下降,甚至不少朋友还因为精子质量受损,开始为要宝宝发愁,其中最常见的之一就是精子活力下降,今天咱们来说说精子活力低怎么调理!
 
  首先要多吃西含锌的食物,为什么要吃含有锌的食物呢?因为锌元素大量岑在于男性的睾丸及精液中,是直接参与精子生长、成熟、激活以及获能的,男性缺锌后果不容小觑的!含有锌的植物类食物有大豆、花生、小米、萝卜、大白菜,肉食中吃牡蛎最好,锌含量丰富,其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排,也可以吃蛋类食物。

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  再就是含有镁的食物也要多吃:镁元素能提高男性的生育能力,并且可以调节人的心脏活动,可以降低血压以及预防心脏病,大家平时也是可以多吃含镁食物的。哪些食物镁含量较多呢:大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
 
  含黑色素高的食物也是要多吃一些的:像是黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等,都是可以多吃的。也可以喝点黑豆浆之类的,新鲜瓜果多也要多吃,而且要养成早睡早起的习惯,平时多点锻炼,经常熬夜的男筒子记住要改一改了。
 
  除了吃以外,生活中的很多不良生活习惯也需要重视起来啊,像是抽烟喝酒,女同志们自然是很不喜欢的,但是有可能是职场潜规则,没有办法拒绝,但是备孕期的男同志,最好能拒绝就拒绝。刺激性的食物也少吃,太辣,太酸或者是太咸的食物都要拒绝。
 
  另外,日常生活中,也要注意多吃点新鲜蔬果,绿叶蔬菜中蕴含有维生素C、维生素E、锌、硒等,这些物质有利于精子成长呢,记住要多吃。
 
  

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