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吃什么对精子好

  现如今,人们对备孕的重视程度越来越高,不少男性朋友也加入到备孕大军中来了,那么吃什么对精子好你知道吗?今天我们来说说,男性备孕那些微量元素是必须的!
 
  首先就是镁元素,年轻的朋友可能对它不是很了解,镁元素其实是常见的微量元素之一,它有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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  再一个就是微量元素锌,精液、睾丸及其他男性生殖系统中含有大量的锌元素,对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活力,多食富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。
 
  钙元素大家都不陌生,是常见的微量元素。但是你知道吗,钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中也起着举足轻重的作用。若机体缺钙,会使精子运动迟缓,精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注意多摄食些富含钙的信物,如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
 
  再就是精氨酸了,它是构成精子头产的主要成分,并要提高精子活动的能力,男性备孕可以多吃含这个的食物。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
 
  大家都知道,食补一直是中国人比较喜欢的进补方式,男性备孕的食补方式你知道了吗?最后强调一点,切勿三天打鱼两天晒网,一定要坚持哦~
 

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