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吃什么提高精子质量

  男性精子质量的好坏,直接关系到受精卵的质量,影响下一代。生活中多吃这些补精子的食物,可以有效提高精子质量哦!快来看看吃什么提高精子质量吧~
 
  首先,优质的蛋白质和氨基酸是少不了的,因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

吃什么提高精子质量
 
  再一个就是注意补充各种维生素,维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。
 
  矿物质与微量元素也是生精必备的,就拿锌元素来说,人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌较多,备孕男性可以多吃。也可以直接选择凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,内含第四代蛋白锌,吸收更好更加安全!
 
  最后就是富含性激素的食物,像是羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。
 
  除了饮食上需要格外注意外,生活中的小习惯也得多加注意,像是吸烟喝酒等就先摒弃了吧,再就是注意休息,然后适当锻炼,都有助于提高精子质量哦~
 
  

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