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怎么增加精子数量和质量

很多备孕男性遇到了同样的问题,精子数量少、精子质量差,这两个问题导致自己迟迟不能有孩子。其实想要增加精子数量和质量,改善日常饮食也能有帮助。吃什么能增加精子数量和质量?
核桃,核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

核桃

甘肃11选5 牛羊肉,营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11。5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与质量。 此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及海产品。此外补锌可以选择第四代蛋白锌,比食补吸收率高,补锌效果好,可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,详细可以咨询本站客服。

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甘肃11选5 多吃瓜果蔬菜,瓜果蔬菜中含有的大量维生素,能为精子形成提供原料、促进精子生成、保持性器官活力,是男性生殖生理活动所必需的,对提高精子的成活质量有很大的帮助。维生素A主要功能是促进蛋白质的合成,促进睾丸组织产生精母细胞,预防输精管上皮变性、睾丸精囊萎缩、前列腺角质化;维生素B12能提高精子对缺氧的耐受性,促进其在缺氧环境中的活力,提高单体战斗力;维生素C有助于降低精子的凝集力,有利于精液液化;维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用,能生殖器部位毛细血管的运动性,使空虚的输精小管再生,增强精子活力等多种作用,并提高性欲。因此注意多摄食瓜果蔬菜对增加精子数量和精子质量也是十分有益的。

瓜果蔬菜

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