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吃什么补精子质量

我们都知道,如果男性精子质量不好,备孕就会有困难,而现在精子质量不好的男性却不在少数,这跟社会压力、环境污染等都有关系,也可能是身体的疾病导致的,但是如果备孕男性注意一下饮食的话,对精子质量的改善也会有帮助,有几种食物,男性适量吃,是可以补精子质量的。
蛋类:蛋类是精子很好的补充剂,含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,而锌是精细胞的重要组成部分。鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋男性都可以尝试。
鸡蛋
动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要原料。除此之外,动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。其次像猪肝、羊腰等含锌元素也很丰富,因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。
生蚝:生蚝含锌丰富,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,其他海鲜如龙虾、海参、鱼卵、虾、贝壳类也含有丰富的锌元素。
生蚝
这些食物中,都含有锌元素,锌元素对男性精子质量很重要。有研究发现,精子质量差的男性精浆中锌含量比正常男性精浆中锌含量低,适量补锌能够改善男性精子质量。补锌除了吃以上食物,还可以服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片,补充蛋白锌,比食补更好吸收。
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