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精子质量差怎么调理

调理精子质量差,应该注意一下几点:
多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
蔬菜
多吃含优质蛋白质和精氨酸食品,优质蛋白质是精液的主要原材料,精氨酸是产生精子的必要成分,瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼类等。
肉
摄入适量脂肪也是提高精子质量所必须的。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成,尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
增加各种矿物质特别是微量元素锌的摄入量,人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片是第四代的蛋白锌成分,比食补吸收率高,还含有硒、牛磺酸、蛋白质,对精子数量、活力等都有帮助。
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