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怎么提高精子活性

我国多数医院采用国际标准划分精子活力等级,即将其分为A、B、C、D四个标准。A级是精子呈直线向前运动,速度极快;B级精子呈直线向前运动,速度较慢;C级精子呈曲线向前运动;D级精子只能在原地蠕动。想知道自己精子活力好不好,可以禁欲3-7天到医院做精液常规检测,正常的精子活力即精液参数中前向运动的精子(a和b级)大于50%或a级运动大于25%,第五版标准PR(a+b)大于32%,如果低于这个数值,就表示精子活力低。男性提高精子活性应该从以下几个方面入手:
良好的生活习惯
生活不规律、饮食嗜辣、久坐、高温都会导致精子活性低,因此,应注意不嗜酒、辣,不穿或少穿牛仔裤,不洗或少洗桑拿浴,避免高温和辐射的工作环境等,精子是十分娇嫩和脆弱的,它的生长环境对温度的要求一般要比体温低1-2摄氏度。还要注意性生活卫生,不洁的性交导致的生殖道感染对精子活力具有很大的杀伤力。
锻炼身体
补充微量元素
锌是精子代谢必需的物质,并能增强精子的活性,补锌可以在食物中,牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝等也含有较为丰富的锌元素,但是食补吸收不好吸收慢。
 
适当运动
适当的运动也有助于改善身体的综合情况,坚持运动,对提高精子活性也有帮助。不过要注意的是,平时要尽量避免长时间的骑车、骑马,也不要做过于激烈或消耗体能的运动,避免适得其反。

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