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吃什么可以提高精子成活率

如果男性的精子质量减低,存活率低,在临床称之为“少弱精症”,找到原因是精索静脉曲张或睾丸功能发育不良导致,采取不同的方法去治疗,靠吃东西就可以改善了,不现实,有病还需要寻求医生的帮助。那么我们吃什么可以提高精子成活率下面我们一起来看一下吧!
1、可吃富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。
可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
补锌的食物
2、可吃富含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外,如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等,不但含有大量优质蛋白质,而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
芝麻
3、可吃富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力,保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
4、蛋白质与精氨酸
对于男人吃什么补精子的问题,含有优质蛋白的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中,很多食物都伴有高蛋白质,比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。
海参
5、富含性激素的食物
男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。
鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
6、干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿,它含有丰富的番茄红素,对前列腺很有好处。此外,男性还应该多喝水,这样可以促进炎症排出,预防泌尿系感染。
7、南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物,再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。
白洋葱
8、凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片
凯贝尔是帮助改善精子质量。需要服用30天。就有一定的效果。一般男性备孕产品,都建议服用3个月,因为精子的生长周期是90天左右。凯贝尔成分丰富,营养全面,对男性少精症、弱精症、精子畸形率高等问题都有不错效果,可以放心服用,而且很多医生也推荐备孕男性服用凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片。
凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片
怎么可以提高精子成活率
如果提高精子的成活率,想要提高男性的精子成活率,那么就要补充微量元素锌。一些食物中就含有丰富的锌,比如说羊肉,深海鱼,海带。
改善营养状况,只有自己身体健康了,所排出的精子才会成活率高能量足。所以备孕的男性要多锻炼身体,而且饮食上要均衡一些,不要挑食要饮食健康,少吃烧烤麻辣烫戒烟戒酒。
多锻炼。现在的年轻人大多都是亚健康,经常久坐不动爱打游戏常熬夜。想要提高精子成活力,必须要改掉这些坏习惯多运动。

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