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怎么让精子质量变好

1.坚持健康的饮食、戒烟限酒。多吃蛋白质丰富的食物,牛奶,鸡蛋等。再就是绿色蔬菜。其中含有维生素C、维生素E等等。
2.合理禁欲,在持续禁欲后,精子数量低的男子,其精液的确会增加,但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏,因此禁欲时间要合理。
3.保持充足睡眠,休息时间要充足,不可过于劳累,养成好的生活作息习惯,坚持早睡早起,有利于身体生物闹钟的养成。
4.适当补锌,各种食物中,以牡蛎含锌丰富为盛,此外牛肉、海产品、动物肝在平时也可经常性的食用哦。
动物肝脏
备孕男性吃什么精子强
1.叶酸,男性也是需要补充叶酸。男性按时吃叶酸,精子活力质量都有所提升,同时还能减少染色体异常的精子数量。服用叶酸的量,和女性朋友是一样的,推荐400微克/天。
2.锌,锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。备孕的男性朋友们,每天摄入锌12.5毫克,富含锌的食物有:瘦肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果等。适当补锌,对男性生殖健康十分重要。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片成分含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
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3.维生素E,推荐备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含VE的食物很多,在蔬果中大量存在。少量摄取果蔬将会提高弱精症风险,而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。

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