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精子质量差怎么调理

精子质量不好如何调养
精子质量差在日常饮食中,男性可以多补锌。锌直接参与精子的生成、成熟、激活或获能过程,推测锌对精子活动能力的影响主要为锌对精子的直接作用所致。锌可延缓细胞膜的脂质氧化,以维持细胞结构稳定性和生理通透性,从而使精子有良好的活动力。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
具体食物补充如下:
1.动物内脏:含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能;
2.含锌食物:对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用。缺锌会使精子数量减少,并影响性欲,含锌量高的食物有牡蛎肉,牛肉,牛奶,鸡肉,鸡肝,蛋黄,贝类,花生,谷类,马铃薯,蔬菜,红糖等;
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3.吃富含维生素的食物:可以补精子。动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、新鲜水果等。
精子质量差多久能恢复
精子质量低是因为性行为过于频繁。精子质量不好跟很多个人的行为习惯有关的,比如长期纵欲手淫,久坐,熬夜抽烟等,加上精液缺乏营养,生精功能减弱,精子质量自然不好了,注意食补,避免抽烟喝酒熬夜久坐,多吃生蚝,核桃,枸杞,虾米补充,饮食保健结合吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片改善精子质量两个月就好了,只要作息规律,饮食科学,还是可以恢复的。

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