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如何提高精子质量与成活率

1.戒烟戒酒,这两个都是精子杀手。网传的可乐倒真的不是。要不然老美早就绝后了。
2.注意适当锻炼,注意休息,不要熬夜,保持身体健康。
3.房事别太多也别太少,三到五天一次。太多了精液里的精子数量会变少,太少了精子不定期排出来也会老化。
4.别穿紧身裤子,别泡热水澡,可以洗淋浴代替。精子怕热。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷阴囊,降低睾丸温度。可以提高精子的数量和质量。
5.远离化学物质,比如化工厂,加油站工作的或者油漆工就要注意了。
备孕如何提高精子质量
注意避开这5点不好习惯
不知道是不是因为社会压力的问题,很多男性的生活习惯是越来越不好,对于备孕期间的未准爸爸们一定要尽量的避免。
熬夜
1.避免熬夜,熬夜不仅会影响睡眠质量,同时会造成男性身体内激素水平的紊乱;
2.戒烟酒,烟酒不仅对身体有害,对于备孕期间来说更加有危害,严重的可能会导致流产或者是胎儿畸形的情况;
3.避开高温,睾丸最忌高温,建议男性备孕期间不要去桑拿房等高温处;
4.拒绝污染环境,对于有些化工污染严重的地方,备孕期间尽量避开以及长期坐在座位上;
5.拒绝房事安排过于紧凑,次数过多,以及不注意卫生。
备孕期间可以多吃6物
备孕期间最重要的就是好习惯和食补,所以对于未准爸爸们这6类食物可以多吃。
1.维生素,维生素是制造精子的重要成分之一,有助于精子的生成,同时有助于生殖系统的保护,有利于提高精子活力,特别是维生素E;
2.动物肝脏类,动物肝脏类含有的激素和胆固醇,有利于精子数量增多如羊肾,鸡肝,牛鞭等。
鸡肝
3.微量元素(矿物质),锌元素对于保障睾丸健康和精子质量非常重要(海鲜类食物)等,凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
4.高蛋白质和精氨酸这是过程精子的重要2大物质(牛肉,瘦肉,虾类,鱼类,豆制品等),
5.钙对于骨骼有保护作用,促进精子的成熟,
6.镁食物对精子起到促进作用(土豆,豆类,海产品等)芹菜,豆腐大蒜等灭精食物尽量避开。

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