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怎样提高精子质量

怎样提高精子质量和存活率
1.均衡营养,良好健康的饮食,特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处,特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
2.禁烟戒酒,吸烟有害身体,也有害精子,另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常,即便受孕也可能造成胎儿发育不良。
吸烟有害健康
3.多运动,适度的运动能够改善身体的综合表现,无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动,否则适得其反。
4.规律作息,身体疲惫、易怒,内分泌失调,从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体,也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
怎样提高精子质量和数量
1.首先要知道影响精子质量的因素有哪些。病理性因素比如附睾炎、精囊炎、前列腺炎等;微量元素的缺乏;不良的生活习惯泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿、睡电热毯等;过度肥胖等。
2.改正不良的生活习惯,既然抽烟、喝酒以及泡温泉、蒸桑拿等都会对男性的精子造成伤害,那么男性朋友在日常生活中都要注意远离。还要注意穿一些宽松舒适的衣物,更加有利于睾丸生精。
坚果
3.补充微量元素,日常饮食中,注意进食含锌硒丰富的食物,生蚝、坚果类、牛肉等等,可以适量的补充。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
4.适度锻炼身体,肥胖对精子不利,那么男性朋友就要注意保持自己的身材,避免久坐,适当的进行锻炼,增强体质,为孕育新生命做准备。

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