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精子质量不好怎么办

精子质量不好吃什么
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精子质量差吃什么水果
1.红枣,红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。 红枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣益血安神的功能,能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2.核桃,核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。核桃仁性甘温,归肾经、肺、大肠经。功效:补肾温肺,润肠通便。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
西红柿
3.西红柿,西红柿到底是水果还是蔬菜?曾经引发过很激烈的争论,后来定论为蔬菜类。但日常生活中很多人还是把它当做像水果一样来吃,我就是这样。西红柿的营养价值非常丰富。西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源,番茄红素具有很强的抗氧化活性,能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病,并能改善男性精子浓度和活力,提高精子的质量,降低不育的风险。番茄红素还能预防前列腺癌的发生。
4.荔枝,荔枝素有“岭南佳果”之美誉,不但肉质脆嫩,清甜可口,而且营养丰富,每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克,还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用:理气,散结,止痛。用于疝气痛,鞘膜积液,睾丸肿痛,胃痛,痛经。用荔枝核15至20颗,打碎后加水煎服,能治睾丸肿痛。
精子质量不好怎么改善
1.适当运动:增强自身免疫,为精子成长提供一个良好的环境,也是提高精子质量的办法之一。
2.保持乐观的心情:不要过于紧张,减缓压力,学会放松心情,如散步、运动等等,也是提高精子质量的重要一点。
3.穿棉织内裤:可以使阴囊免受干扰,有利于精子的生成。避免洗热水澡,坐车时间不要超过3小时。
4.合理的饮食:尤其可多吃绿色蔬菜,补充人体所需的营养物质,提供保证精子质量的营养成分,这点也需要大家注意。
5.多使用含有维生素E的水果、蔬菜:有抵御破坏精子病菌的作用。因此应多吃。每天增加维生素E,可以提高精子的活力。
6.戒烟:每天吸烟一包以上的男性朋友,精子活力总是比不吸烟者的精子弱,因此戒烟是避免精子质量不好的办法之一。
7.定期检查身体:如果不小心染上性病,必然会对精子的数量,产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况,要定期请医生检查。

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