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怎样提高精子质量和存活率

吃什么食物可以提高精子的质量和活力
1.可吃富含性激素的食物,鸡肝,禽蛋,鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇,卵磷脂等,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精有裨益。
2.含有优质蛋白质的食物是必不可少的,因为它是形成精液的主要原材料,比如瘦肉,猪脊髓,狗肉,豆制品等。
豆制品
3.含有精氨酸的食物也必不可少,因为它是产生精子的必要成分,其中以鳝鱼,海参,蹄筋等最为丰富。
4.可吃富含维生素的食物。促使精子的合成,这些维生素广泛存在于肝脏,绿叶蔬菜和胡萝卜等里面。
怎样提高精子质量和数量
1.首先要知道影响精子质量的因素有哪些。病理性因素比如附睾炎、精囊炎、前列腺炎等;微量元素的缺乏;不良的生活习惯泡热水澡、泡温泉、蒸桑拿、睡电热毯等;过度肥胖等。
2.改正不良的生活习惯,既然抽烟、喝酒以及泡温泉、蒸桑拿等都会对男性的精子造成伤害,那么男性朋友在日常生活中都要注意远离。还要注意穿一些宽松舒适的衣物,更加有利于睾丸生精。
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3.补充微量元素,日常饮食中,注意进食含锌硒丰富的食物,生蚝、坚果类、牛肉等等,可以适量的补充。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
4.适度锻炼身体,肥胖对精子不利,那么男性朋友就要注意保持自己的身材,避免久坐,适当的进行锻炼,增强体质,为孕育新生命做准备。

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