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怎样提高精子的数量和质量

吃什么提高精子的数量和质量
1.高蛋白的食物,蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质,因此精子比较差的时候可以多吃一些高蛋白的食物,比如:肉类、牛奶、鸡蛋、鱼类等等。
2.富含精氨酸的食物,  精氨酸是精子形成的必要成分,从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。富含精氨酸的食物有:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、豆腐等等。
3.富锌的食物,锌元素对于男性精子的意义也是非常重大的,男性备孕精子差可以常吃一些补锌的食物。比如:牡蛎、花生、肉类、动物肝脏等等。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
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4.富含维生素的食物,维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生有着重要意义,富含维生素的食物有:胡萝卜、青菜、西红柿、动物肝脏、青蒜、新鲜水果等等。
5.含性激素的食物,男性要想补精子,同时不能忘了增强性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在补精子的基础上还能有效的提高性功能。比如:鸡肝、禽蛋等。
怎样提高精子质量和存活率
1.戒烟戒酒。这两个都是精子杀手。网传的可乐倒真的不是。要不然老美早就绝后了。
2.注意适当锻炼,注意休息,不要熬夜,保持身体健康。
3.房事别太多也别太少,三到五天一次。太多了精液里的精子数量会变少,太少了精子不定期排出来也会老化。
4.别穿紧身裤子,别泡热水澡,可以洗淋浴代替。精子怕热。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷阴囊,降低睾丸温度。可以提高精子的数量和质量。

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