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提高精子质量方法

备孕男性吃什么精子强
1.叶酸,男性也是需要补充叶酸。男性按时吃叶酸,精子活力质量都有所提升,同时还能减少染色体异常的精子数量。服用叶酸的量,和女性朋友是一样的,推荐400微克/天。
2.锌,锌元素主要是跟精子活力和精子浓度相关。备孕的男性朋友们,每天摄入锌12.5毫克,富含锌的食物有瘦肉、芝麻、生蚝、扇贝、坚果等。适当补锌,对男性生殖健康十分重要。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
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3.维生素E,推荐备孕的男性朋友们每天摄入维生素E14毫克。富含VE的食物很多,在蔬果中大量存在。少量摄取果蔬将会提高弱精症风险,而大量摄取果蔬则会降低弱精症风险。
提高精子质量的有效方法
1.注意个人的不良生活习惯,常见的有穿紧身裤(如:牛仔裤)、长途骑车,经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,经常在热水中泡澡等等,这些对于精子的质量都是有很大的影响的,应该引起重视。
2.要想提高精子的质量,个人的心情也是很重要的,男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气等等。
3.性生活要适度,现在很多男性房事频频,虽然享受了性生活带来的乐趣,但是过度的性生活,对于男性的健康是有很大的影响的,并且还会影响精子的质量。因此,大家一定要注意性生活有规律。
4.不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。
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5.加强体育锻炼,晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环,提高自身的免疫能力,预防各种疾病的发生。
6.烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,因此男性应该尽量的不要吸烟。

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