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提高精子质量的方法

怎样提高精子质量和存活率
1.戒烟戒酒,这两个都是精子杀手。网传的可乐倒真的不是。要不然老美早就绝后了。
2.注意适当锻炼,注意休息,不要熬夜,保持身体健康。
男人锻炼
3.房事别太多也别太少,三到五天一次,太多了精液里的精子数量会变少,太少了精子不定期排出来也会老化。
4.别穿紧身裤子,别泡热水澡,可以洗淋浴代替。精子怕热。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷阴囊,降低睾丸温度。可以提高精子的数量和质量。
5.远离化学物质,比如化工厂,加油站工作的或者油漆工就要注意了。
6.补锌,含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
如何提高精子质量
1.远离杀精食物,亲近护精食物,有生育计划的各位准爸爸,可不能一味地偏食了,为了宝宝的健康,我们应该远离杀精食物,亲近护精食物。一些常见的杀精食物有芹菜,豆腐,粗棉籽油等等,这些食物都会破坏产经系统,伤害精子,减少精子数量,拉低精子质量。而护精食物主要有鱼,苹果,坚果,泥鳅,葡萄,西红柿等,它们不仅能增大精子数量,还能提高精子的活力,多多益善。
西红柿
2.拒绝不良的饮食习惯,有些男性有喝咖啡与浓茶的习惯,还有的喜欢吃辛辣食品,如果你想有个健康的宝宝,那么从现在开始就拒绝这些食物。
3.保证营养均衡,绿色食物多多益善,在平常的饮食中,我们应该多多保持营养均衡,诸如可以增加牛鞭、鸡肝来增加雄性激素,也可以多吃萝卜、羊肉来增加锌的吸收,以保护睾丸,也要多吃豆制品,黑鱼等来增加精氨酸,预防无精症。每日多食用绿色食物,补充维生素,不但有利于身体健康,还促进了精子的生产。

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