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备孕男的怎么提高精子质量

1.多吃含蛋白质的食物,蛋白质是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身体缺少蛋白质或者蛋白质质量不高,都会降低精子产量以及精子质量。
2.多吃含微量(锌、硒)元素的食物,男性精子的数量以及质量都与微量元素有很大的关系。想提高的方法也就是多食物含锌元素多的食物,如海鲜、生蚝等。凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片成分含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
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3.多吃含性激素的食物,备孕期间除了要注意男人备孕吃什么提高精子质量之外,不要忘记增强男性的性功能,而当男性性功能得到提升的基础上,精子的活性也会有所增强,这主要是受到性激素的刺激而导致精子活性增强,这样对于怀孕率会有所提升。
4.多吃含维生素的食物,维生素是人体所需的重要营养成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、调节性腺功能增强精子活性以及维持精子新陈代谢过程的重要物质。
提高精子质量的方法
1.注意个人的不良生活习惯,常见的有穿紧身裤(如:牛仔裤)、长途骑车,经常熬夜,上网、打牌、工作,搞得精疲力竭,经常在热水中泡澡等等,这些对于精子的质量都是有很大的影响的,应该引起重视。
2.要想提高精子的质量,个人的心情也是很重要的,男性应该注意保持心情舒畅。不紧张、不烦恼,不生气等等。
3.性生活要适度,现在很多男性房事频频,虽然享受了性生活带来的乐趣,但是过度的性生活,对于男性的健康是有很大的影响的,并且还会影响精子的质量。因此,大家一定要注意性生活有规律。
4.不要长时间坐在座位上,避免睾丸温度升高;少接触汽油、少开夜车,避免光污染,不憋尿,以免影响精子质量。
5.加强体育锻炼,晨起可爬山、打羽毛球,晚饭后可散步,以改善睾丸血液循环,提高自身的免疫能力,预防各种疾病的发生。
6.烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一,因此男性应该尽量的不要吸烟。

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