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怎样提高精子成活率

怎样提高精子成活率与质量
1.戒烟戒酒,这两个都是精子杀手。网传的可乐倒真的不是。要不然老美早就绝后了。
2.注意适当锻炼,注意休息,不要熬夜,保持身体健康。
健身
3.房事别太多也别太少,三到五天一次。太多了精液里的精子数量会变少,太少了精子不定期排出来也会老化。
4.别穿紧身裤子,别泡热水澡,可以洗淋浴代替。精子怕热。每天冷水浸泡或者用冷毛巾敷阴囊,降低睾丸温度。可以提高精子的数量和质量。
5.远离化学物质。比如化工厂,加油站工作的或者油漆工就要注意了。
6.补充微量元素锌硒,锌参与精子生成、成熟、激活、获能和凋亡过程。维持正常的精浆环境,从而使精子有良好活力;硒是精浆中谷胱甘肽过氧化物酶的必需组成成分,它与该酶的活性有密切的关系。低硒可以降低其活性,导致细胞膜的脂质过氧化反应,造成细胞膜的损伤;凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片含有蛋白锌以及蛋白硒,微量元素锌硒能够提高精子活力,备孕男性服用含有锌、硒元素的产品,能帮助提高改善精子质量,帮助备孕。
提高精子成活率方法
1.丢弃你手中的香烟。每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后,应特别注意不要焦躁,因为那会使睾丸激素下降,从而造成精子减少
2.夜间排尿。夜间排尿有利于精子的产生。
水果
3.吃水果蔬菜。含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此,应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
4.内裤的正确选择。穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好,这样可以使阴囊免受干扰,有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时,因为睾丸贴着身体时间过长,会使温度升高,影响精子的生成。
5.避免激烈的运动。激烈的跑步运动会降低精子活力,因此跑步要适量,不要过于激烈。
6.心情很重要。在要宝宝的时期,无论是妈妈还是爸爸都会相对平时要着急,这种时候更要放轻松心情。这会更加有利于受孕。

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